Найпопулярніші обговорення сьогодні:

logo

Coping With Depression When Everyday Tasks Feel Overwhelming

robertowens12

2026-06-17 8:49 AM

Депресія спільнота

logo

addiction

Timbo637

2026-06-06 4:31 PM

Кинути курити спільнота

logo

Haven?t told anyone I?m quitting

Timbo637

2026-05-23 3:25 PM

Кинути курити спільнота

Лідери цього місяця:

Найбільше підтримують

Найактивніші

Найбільш вподобані

Перегляньте 411.792 дописів у 47.079 темах.

162,759 учасників

Вітаємо наших нових учасників: AnonymousC, Duebdksms747438, Aish11_9, Brigitte Largess, haileeg

exposure work


22 роки тому 0 131 logo logo logo logo logo logo logo logo logo logo 0
Hi guys, I dont have agrophobia, but do get very panicky and anxious when out, especially driving and shopping. I am just having a problem doing exposure work as I have heard that you should do it in baby steps and not full on. Anyway, I cannot do it in baby steps and just go for it (feel really bad whilst doing it and for a couple of hours after). The reason I cannot do it in baby steps is because I HAVE to go to take the girls to school etc and drive to work. How do I do it in baby steps. I dont know if I am explaining myself properly, sorry if it sounds a bit garbled. Any advice.

Читання цієї теми: